za duzo

warzywa mam oprucz posilkow przed i po treningu a jesli chodzi o wegle jak mam mniej to robie sie glodny za szybko a tluszczy i tak troche doloze mam ta diete ponad 2 tygodnie zamienic schab przed treningiem a piers po ale czy wtedy nie bedzie za duzo tluszczu przed

- Krążenia kolan nie robisz. - Rozgrzewka za krótka, dodaj bieg bokserski, ogólnie żeby było z 15 minut ruchu conajmniej, aż się spocisz. - Co to skakanie do barków? - Nie głową do kolana tylko brodą do piszczela. - Rozciąganie balistyczne wywal. - Rozciąganie dynamiczne niech zaczyna wszelkie rozciąganie. 20 wymachów to za dużo, rób tyle aż [...]

Ja miałem wydęty brzuch gdy spożywałem za dużo węgli,a za mało warzyw i zdrowych tłuszczy.A dieta faktycznie do bani.Wydaje mi się że zatrzymują ci się gazy.

Twoje zapotrzebowanie jest spełnione aż w 27 procentach przez białko, gdzie powinno ono stanowić 10-15%. Masz za mało tłuszczy, a za dużo węglowodanów, dodatkowo przetworzonych, tzn. nie prostych, a złożonych pochodzących z produktów po obróbce technologicznej (dalsze od produktu pierwotnego). Do tłuszczy kapsułki o3 doliczaj. Warzywa i owoce [...]

przeczytaj moj ostatni wpis w blogu tendencyjnym to bedziesz wiedziala o co chodzi no jak kaszanka domowa to co innego, super mniam tylko nadal to wychodzi za duzo cukru prostego za malo tluszczu

wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 12/12/12 To jakieś nieporozumienie. Gdzie suwnica, zapomnij o niej. Dobór i kolejność ćwiczeń do dupy zupełnie. Pozdrów trenera patałacha. Zabierz sie porządnie za michę bo masz zdecydowanie za dużo smalcu. Gainery spuść w [...]

hehe... oglądasz za dużo TV a co do biegania, to za 40 minut muszę iść biegać - całe szczęście, że nie pada

Za mało tłuszczy, za dużo węgli. Tłuszcze podbij do około 80g, z węglami zjedź poniżej ~100g.

mam dietę, ale brakuje mi trochę węgli, bo wszystko powyliczałem i mam odpowiednią ilość białka czyli jakieś 2g/kg, ale posiłek po treningowy ma za dużo białka, a czas jego przygotowania trwa trochę za długo i 'okno anaboliczne' jest już wtedy raczej zamknięte. Carbo nigdy nie brałem, ale chce spróbować.

[...] wiem ze 15stki sa tylko po to zeby wyleczyc male kontuzje lub wzmocnic troche wytrzymalosc miesnia,ale przy jednej seri i tak nic mi to nie da) a w 5tkach 3 serie to za duzo...dlatego dalem metode 2-2-2. Co do Francuza ,Dipsow,Unoszenia hantli w opadzie i Uginania sztanga,w 15 dam jedna serie ,w 10 dam dwie i w 5 tez chyba dwie. Chyba ze [...]

Aga, a teraz wydrukuj sobie te założenia i powieś gdzieś u siebie, tak, żeby łatwo było wrócić pamiętaj, że każdy od czegoś zaczynał, na początku baby steps i nauka oraz przyzwyczajanie się może za dużo narzuciłaś na siebie na raz psychicznie i dlatego jesteś zmęczona. Tzn. nie określiłaś sobie jasno celi i wzięłaś się ostro do pracy. Słuchaj, [...]

Pewnie się ucieszy Ja tam się polityką nie interesuje, ale wiem, że za dużo gadają a za mało robią

Ostatnio strasznie ciężko mi wyrobić normę białka Muszę jutro na zakupy myknąć, żeby zapasy mięsa i rybek uzupełnić. Trening z piątku: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg/4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5kg/5kg 3. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2kg/3kg 4. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] byc wiecej prodkutow dostepnych w naszych sklepach bo skad ja mam wziasc niby wodorosty na jeziorze moge nalapac ale czy beda jadalne ;> nasze realia sa takie ze za duzo cashu to my nie mamy a i sklepu sa srednio zaopatrzone a w tych specjalistycznych ceny takie ze mnie narazie nie stac. Pozdrawiam i wyrazam duzy szacunek za tlumaczenie [...]

jeśli chodzi o trening to najlepiej pspominam 5x5 i 8x8 Vince'a Girondy co do kompleksu sztangowego,trochę tak słabo z tym,bo jeśli ćwiczymy tym samym ciężarem np.50 kg to na MC,przysiad,wiosłowanie będzie za mało,a na bary w sam raz lub za dużo.

loferne wycieniowała dwa wyglądam jak człowiek (a obawiałam się efektu Golluma ). I zgadzam się z Tobą w pełnej rozciągłości - mam nadzieję, że moje ciało i organizm zapomni mi krzywdy (choć troszkę) jeśli będę je teraz rozpieszczać i dbać o nie Zaległe miseczki: Piątek Sobota Na oko - impreza teściowej. Zakładam, że trochę za dużo truskawek [...]

Po co jakieś pisma, piwnica jest Twoja, nie ważne czy własna czy wynajmowana, płacisz za nią i masz prawo robić w niej co chcesz. Co innego jak byś urządził siłkę w spólnym pomieszczeniu np. suszarni itp. I tak samo nie musisz jej wpuszczać. Jak wynajmujesz mieszkanie i piwnice to możesz zamocować te uchwyty, z tym ze przy zdaniu musisz zakleić [...]

O pobudzaniu mięśni, atakowaniu ich z każdej strony itd. to by można całą noc nawijać tyle już metod wymyślono. Trzeba tylko uważać, żeby się nam Massami za bardzo nie zredukowała, bo jak za dużo mięsnia poleci to i o postępach w metodzie można zapomnieć. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-28 01:00:56

za duzo filozofujesz wciaz za malo info dajesz o tym jak jesz i jak cwiczysz

Sama coś ułożyłam : A poniedziałek Nogi:Przysiady sumo z sztangą na barkach 3s10/15/10 Plecy:rozciąganie sprężyny 3s10/15/10 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s5/10/15 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s5/10/15 Triceps:Pompki odwrotne 2s 5/10/15 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 5/10/15 aeroby- bieganie wtorek:rowerek stacjonarny B [...]